Voici comment surmonter le syndrome de la page blanche

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Syndrome de la page blanche - ben heine blog

Le syndrome de la page blanche (parfois désigné leucosélidophobie) est un trouble psychique se présentant comme l’impossibilité de commencer une nouvelle production, il est souvent lié à la crainte consciente ou inconsciente de ne pas être assez créatif, efficace, talentueux ou productif.

Il s’agit d’un blocage créatif qui se produit lorsqu’un artiste est incapable de puiser dans son énergie créative et qu’il est donc incapable de créer une nouvelle oeuvre. C’est un phénomène assez courant et il hante les artistes et les écrivains du monde entier.

Beaucoup d’entre vous se demandent peut-être encore si ce blocage artistique est réel, quelles en sont les causes et pourquoi tant d’artistes en sont-ils affectés ? Nous avons abordé ces questions dans cet article et nous avons rassemblé quelques stratégies qui vous aideront à surmonter le syndrome de la page blanche et accéder à votre côté créatif quoi qu’il arrive.

1. Quels sont les symptômes du blocage artistique ?

(Source photo: Canva)

Bien que la façon dont chaque personne qui y fait face soit différente, souffrir du syndrome de la feuille blanche est bien réel. Vous pouvez principalement identifier un blocage artistique si :

  • Vous rencontrez des problèmes pour produire régulièrement des œuvres créatives.
  • Vous ne vous sentez pas motivé pour créer quelque chose de nouveau.
  • Vous n’arrivez pas à donner vie à vos idées.
  • Vous ne pouvez pas vous résoudre à créer quoi que ce soit même si vous le souhaitez.
  • Vous êtes déprimé, ce qui vous empêche de créer quoi que ce soit de nouveau.

Ces blocages peuvent durer un jour ou deux pour certains, tandis que pour d’autres, cela peut durer des semaines, des mois, voire des années.

2. Qu'est-ce qui peut vous amener à avoir un blocage créatif ?

(Source photo: Canva)

La cause la plus courante des blocages artistiques et du syndrome de la feuille blanche est tout simplement l’épuisement physique et mental. Vous pourriez ainsi vous sentir sans inspiration lorsque vous rentrez chez vous après une journée de travail harassante ou après un moment particulièrement stressant. Vous pourriez vous sentir anxieux et sans ressources à cause d’une personne négative ou d’un événement en particulier.

Un surplus de travail scolaire peut aussi mener à divers blocages artistiques. Vous vous mettez peut-être aussi trop de pression pour créer quelque chose d’exceptionnel tout en comparant votre œuvre aux autres créateurs que vous voyez en ligne. Cela peut nuire à votre estime de vous-même. Il existe des tas d’autres raisons qui peuvent causer des blocages artistiques.

3. Comment pouvez-vous les surmonter ?

Maintenant que nous connaissons les facteurs qui peuvent vous amener à devoir faire face à un blocage créatif, explorons quelques solutions pour vous aider à les surmonter.

Lâchez prise et faites une pause

(Source photo: Canva)

La première chose simple à faire face à un blocage artistique est de simplement faire une pause. Vous devez vous éloigner de l’activité qui ne vous apporte ni épanouissement ni joie. Ne vous forcez pas à vous y engager.

Faites une pause et essayez de faire autre chose que vous aimez comme du yoga, du sport, de la lecture, de la musique… Ces moments de relaxation pourraient détendre vos nerfs et vous aider à mieux vous concentrer à l’avenir. Vous pouvez également rendre visite à vos amis et à votre famille et passer du temps à faire des activités amusantes ensemble.

Le secret est de s’impliquer dans quelque chose qui vous rend heureux. Mais attention, vous devez également vous assurer que vous ne prolongez pas la pause ad vitam æternam sous peine de virer à la procrastination.

La période de pause doit être juste assez longue pour que vous puissiez vous réaligner et vous ressourcer. Une fois la pause terminée, planifiez votre temps en conséquence pour ramener la création artistique dans votre routine.

Inspirez-vous de vos artistes préférés

Vous pouvez étudier les oeuvres de vos artistes préférés pour vous imprégner de leur talent et de leur énergie créative. Vous pouvez parcourir leurs différents styles sur Internet et enregistrer leurs images pour vous en inspirer en y incorporant votre style pour faire votre propre version.

Vous pouvez également parcourir des livres d’art et si certaines oeuvres vous intéressent, ajoutez-les à vos favoris pour référence ultérieure.

Cet exercice vous familiarisera avec diverses idées et techniques utilisées par des artistes du monde entier et vous donnera l’occasion d’expérimenter dans votre travail. Vous pouvez visiter des sites tels que artincontext.org pour en savoir plus sur les styles utilisés par les artistes à succès.

Revisitez vos anciennes créations

Recréer des oeuvres d’art passées peut être un excellent moyen de retrouver l’inspiration, surtout si vous manquez de structure dans votre processus de création artistique. Si vous êtes bloqué lors de la création de quelque chose de nouveau, explorez les choses que vous avez déjà créées ; de cette façon, vous pouvez vous inspirer pour guérir votre blocage. Vous pourrez également améliorer votre style et votre technique en refaisant de vieilles œuvres d’art, ce qui, à son tour, alimentera votre créativité et vous inspirera en trouvant de nouvelles idées. 

Vérifiez l'environnement dans lequel vous vous trouvez

(Source photo: Canva)

Avoir un un environnement propre et lumineux dans lequel travailler est un excellent moyen de garder le moral. Un environnement sombre, sale ou stressant bloquera votre créativité et vous empêchera de créer de nouvelles oeuvres. Vous devez évaluer l’environnement dans lequel vous vous trouvez et vous demander s’il vous convient pour produire des contenus ou des œuvres, si ce n’est pas le cas, vous devez penser à l’améliorer et l’embellirSi cela n’est pas possible, vous devrez alors trouver un autre endroit pour travailler. 

Vous pouvez décorer l’espace avec de petits objets de qualité pour en faire un endroit plus chaleureux ou mettre des citations inspirantes qui vous aideront à être plus positif et productif. Assurez-vous simplement d’être dans un environnement sans stress et positif. Débarrassez-vous des objets inutiles et rangez la paperasse qui traîne.

Pensez à votre santé

Être en mauvaise santé affectera tous les aspects de votre vie, y compris la capacité de produire des œuvres d’art de qualité. Si votre santé mentale et physique est affectée négativement, cela engendrera directement un blocage artistique.

Votre esprit et votre corps peuvent être stressés et remplis d’anxiété, vous pourriez vous sentir dépassé ou vous pourriez être épuisé. Vous devez intégrer certaines routines de soins personnels dans votre vie quotidienne pour guérir et aller mieux.

Vous pouvez vous promener dans la nature, cuisiner votre repas préféré, faire des siestes relaxantes, boire du thé ou des smoothies, profiter de la nature, respirer l’air pur, faire du sport, passer du temps avec des personnes proches de vous ou regarder des films. Toutes ces choses vous aideront à être dans un meilleur état physique et mental, contribuant à être en meilleure santé. De cette façon, vous pourrez garder les blocages créatifs à distance.

Conclusion

 

Vous pouvez surmonter le blocage créatif en suivant diverses stratégies. Les étapes mentionnées ci-dessus vous aideront à être dans un meilleur état mental et physique. De cette façon, vous pourrez garder votre créativité et rester à l’écart du syndrome de la feuille blanche.

Soyez patient avec vous-même et surmontez ce cap. Vous n’êtes pas seul à y faire face, alors suivez les conseils ci-dessus pour guérir et créez d’incroyables œuvres d’art.

Article : © Ben Heine – Contenu protégé par le droit d’auteur
Images : Canva

Ben Heine

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